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文、圖／退休好幸福
日常生活裡，免不了各種小意外在身上造成傷害，例如常見的扭傷、拉傷、撞傷等等，但是你知道最正確的處理方式為何嗎？且遇到這種狀況時，到底是要先冰敷，還是熱敷？
冰敷優先
臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科主治醫師徐瑋璟表示，不論是腳扭傷、拉傷，或者生活中不小心的撞傷、挫傷等，在急性期（剛受傷，最疼痛的階段）的第一時間內，基本上都是以冰敷為主，有消腫、減緩疼痛的效果，等到腫脹的狀況好轉，這時熱敷可促進組織癒合，達到肌肉放鬆的效果。
急性期最常出現「紅、腫、熱、痛」這4個症狀，徐瑋璟建議患者以止痛、休息為優先，不宜做太激烈的運動，以免造成二度傷害。如果難以分辨自己是否有受傷，這時可用另一隻手或腳來做對比，觀察有沒有紅腫的現象，如確定狀況未改善可繼續冰敷，要是怕太冰冷可將冰袋用另一層毛巾包覆住，冰敷時間不宜過長，以10到20分鐘為主，幾天後若無法確定傷處是否消腫，徐瑋璟建議這時不要貿然進行熱敷，宜就醫尋求醫療人員建議，避免患處再次腫脹、惡化。
維持關節活動度
徐瑋璟醫師強調，許多人因為受傷的關係，不敢任意活動四肢，結果久沒動，反倒形成了關節沾黏或肌肉萎縮，傷勢更不容易痊癒。因此特別提醒患者，當疼痛緩和後（例如：扭傷、挫傷），應要適交友度活動關節，做一些輕鬆、舒緩的小運動，針對日常活動做一些簡單的訓練，而外傷患者，要特別留意有沒有出血與骨折的情形。
以手腕拉傷來說，當疼痛感消失後，徐瑋璟建議可以手握空水瓶，讓手腕左右緩慢轉動做練習，透過簡單的肌力訓練及關節運動，能促進傷勢復原，再到醫院接受進一步的評估及訓練。
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國家清潔週同步在金門五鄉鎮登場，宣示「除舊布新」正式啟動。（記者吳正庭攝）
2017-01-2011:43
〔記者吳正庭／金門報導〕國家清潔週今天同步在離島金門登場，全島軍民捲起袖子，扛起清潔工具，一早展開環境整理，象徵農曆春節前「除舊布新」工作正式啟動。縣府行政處長傅豫東提醒全體鄉親，家中如有需要處理的大型家具，千萬不要丟棄路旁；今年才躍升全縣人口第二高的金寧鄉長陳成勇，特別感謝國軍在去年風災中復原的努力，並感謝金防部弟兄再次參與清潔週清理工作。縣環保局長楊建立表示，國家清潔週自1月20日至26日，籲請全民動員進行居家環境整理，春節期間應配合各鄉鎮清潔隊垃圾清運時間，若有環境污染行為，將處新台幣1200至6000元罰款。縣環保局表示，春節期間垃圾清運時間，五鄉鎮除夕（一月二十七日）全天清運外，初一至初三及初五均停收；初四金城鎮及烈嶼鄉全天清運，餘鄉鎮上午清運；初六回復正常清運時間。清運車出發時間可洽各鄉鎮公所清潔隊。
中國時報【潘鈺楨╱台北報導】
「吟遊詩人」Passenger９日晚於國父紀念館開唱，對廟宇建築感興趣的他開唱前偷空參觀中正紀念堂，過過逛街癮。演唱會當晚台灣許多音樂人包括葉佳修、柯智棠、吳汶芳、曾靜玟等都到場力挺。喜歡跟粉絲互動的他在台上「話很多」，自我介紹時先向幽默大家說明：「Passenger是一個人，不是一個團體！」
他唱了15首歌，除了自己的歌還選唱賽門與葛芬柯（Simon & Garfunkel）的〈Sound Of Silence〉以及布魯斯史賓斯汀（Bruce Springsteen）的〈Dancing In The Dark〉。演唱經典名曲〈Let Her Go〉前，Passenger開玩笑自嘲：「只花45秒寫完的這首歌真的是神來之筆，它徹底改變了我的一生，讓我從小酒館一路唱進各地的大巨蛋！」他還即興將「Taiwan」、「Taipei」唱進歌曲，讓台灣樂迷聽得相當開心。
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